Come si manifesta lo stress nel corpo e consigli su come allontanarlo

Pensavi che lo stress fosse solo una questione mentale?

Purtroppo, si ripercuote anche sul corpo.

Scopriamo come.

L’ormone principale dello stress è il cortisolo.  È prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta ad uno stimolo dal sistema nervoso centrale, specificamente attraverso l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA). Il cortisolo svolge un ruolo cruciale nella regolazione di vari processi nel corpo, tra cui il metabolismo, la risposta immunitaria, e la gestione delle infiammazioni. Inoltre, aiuta il corpo a rispondere efficacemente allo stress psicologico e fisico. 

Oltre al cortisolo, altri ormoni come l’adrenalina (epinefrina) e la noradrenalina (norepinefrina) sono coinvolti nella risposta allo stress, soprattutto nelle situazioni di “lotta o fuga”.

Se siamo stressati, il nostro corpo somatizza. 

Lo sapevi che i primi sintomi sono aumento di peso, debolezza muscolare, cambiamenti di umore, mal di testa, insonnia?

Ecco alcuni consigli per ridurre lo stress

Aromaterapia

Diffondi nell’ambiente olio essenziale di bergamotto, agisce sull’umore e allevia i sintomi da stress.

Meditazione

Siediti a gambe incrociate e medita 10 minuti al giorno, ti aiuterà a rilassarti.

Esercizio fisico

Cammina a passo svelto 30 minuti al giorno, ti regalerà nuova energia.

Sonno adeguato

Dedica al riposo 7- 8  ore notturne ed evita discussioni serali, ritroverai armonia.

Limita la caffeina

Evitala soprattutto di pomeriggio e di sera, attiverai una routine di tranquillità.